Elke maandag gehaktdag? 5 tips om meer te variëren
Ken je dat? Elke ochtend eet je steevast hetzelfde ontbijt. Gewoon uit gemak. Een boterham met kaas of een kom havermout. Ook kun je je boodschappenlijst elke week copy pasten, want je eet elke dag van de week ongeveer hetzelfde als de week ervoor. Dat is natuurlijk heel overzichtelijk maar voor je gezondheid is het wel goed om meer te variëren. Door veel verschillende (gezonde) voedingsmiddelen te eten, krijg je meer diversiteit in je goede darmbacteriën. Hierdoor krijg je een betere afweer en het komt daarnaast zowel je fysieke als mentale gezondheid ten goede.
Vijf tips om meer te variëren
1. De 3×3 regel: eet 3 ochtenden achter elkaar een verschillend ontbijt. Herhaal deze 3 na 3 dagen weer.
2. Maak soepen of smoothies met veel verschillende soorten groenten en fruit.
3. Eet minstens 100 verschillende voedingsmiddelen per maand.
4. Eet volgens het seizoen. Verdiep je in de voedingsmiddelen die op dat moment groeien en geoogst worden en zoek daar lekkere recepten bij.
5. Besteed aandacht aan je eten en bedenk nieuwe recepten.
2. Maak soepen of smoothies met veel verschillende soorten groenten en fruit.
3. Eet minstens 100 verschillende voedingsmiddelen per maand.
4. Eet volgens het seizoen. Verdiep je in de voedingsmiddelen die op dat moment groeien en geoogst worden en zoek daar lekkere recepten bij.
5. Besteed aandacht aan je eten en bedenk nieuwe recepten.
