Koude training – waarom zou je dat doen?
Denk je bij jezelf ook vaak: wat doen die mensen toch in dat koude water? Wat een gekkies! Nou zo gek zijn ze niet. Koude training heeft namelijk heel veel voordelen voor je lichaam en geest. Zo heeft het een positief effect op de verbranding van vet en glucose. Het stimuleert je immuunsysteem, je doorbloeding en je lymfedrainage. En daarbij het is goed voor hart en bloedvaten. Sinds een half jaar ben ik hier zelf mee begonnen, in eerste instantie met een gezonde dosis tegenzin.
Mijn ervaring
Ik ben iemand die soms een beetje in mijn comfortzone blijft hangen en die van mij is voornamelijk lekker warm. Ik ben begonnen met 2x per week koud af douchen. Als ik onder de warme douche stond kwamen de excuses in volle vaart naar boven. Ik leerde om ademhalingstechnieken toe te passen en te ontspannen in de kou. Hierdoor ging ik het steeds beter verdragen. Het is vaak gewoon helemaal oké uiteindelijk. En het gevoel wat je daarna hebt is in één woord fantastisch!!! Energiek, krachtig en je krijgt het na zo’n douche altijd lekker warm. Dit komt doordat je lichaam wordt gestimuleerd om weer warm te worden.
Vanuit de oertijd (waar mensen regelmatig aan kou blootgesteld werden) is dit een heel mooi natuurlijk mechanisme. Mentaal gezien helpt het me om dingen die ik niet comfortabel vind te doen. Bij elke actie die ik spannend vind gebruik ik de metafoor van de doucheknop op koud te draaien. Gewoon doen en daarna ben je blij dat je het gedaan hebt. Het is dus ook echt een Mindset training. Sinds kort duik ik ook wel eens de zee in na een hardloop sessie in de vroege ochtend. De overgave aan het koude water, de ademhaling, het moment waarop het helemaal oké is en het vechten stopt, het gevoel dat je krijgt als je de zee weer uitloopt.. dat is magisch!
